O planejamento alimentar para um emagrecimento saudável visa uma redução de até 4 Kg ao mês, podendo ser maximizada pela prática de atividade física regular.  Vale lembrar que, o processo de emagrecimento varia conforme alguns fatores: nível de adesão ao plano alimentar, porcionamento e substituições adequadas, prática de atividade física, metabolismo individual, escolhas inteligentes, idade, sexo... de forma que, o cliente/paciente tem grande responsabilidade  nos seus resultados. A orientação de um profissional especializado - nutricionista -  é de extrema importância, para que não ocorram deficiências nutricionais e, você consiga emagrecer e manter-se magra, feliz e saudável para sempre.

O emagrecimento lento é o mais saudável e tem muito mais chances de ser duradouro, já que o organismo necessita de tempo para adaptar-se ao seu novo peso, às modificações do volume alimentar e aos novos hábitos alimentares. De forma inversa, a perda rápida de peso, vem geralmente associada a dietas/regimes muito restritivos e nada equilibrados - impossíveis de serem mantidos por longos períodos - que, além de causarem deficiências nutricionais importantes, são geralmente seguidos pelo famoso "efeito sanfona". Busque orientação especializada e emagreça de forma saudável!

O planejamento alimentar é desenvolvido por um profissional especializado - nutricionista - de forma individualizada, a partir de um banco de dados obtido durante a consulta, possibilitando-o avaliar as necessidades energéticas e de nutrientes, e adequar a alimentação para o perfeito funcionamento do organismo facilitando assim o alcance dos objetivos do cliente/paciente, além de vitalidade e prevenção a doenças. Os novos hábitos introduzidos pelo plano alimentar podem e devem ser mantidos por toda a vida, conseguindo-se resultados duradouros e Qualidade de Vida.  Em contrapartida, as dietas ou regimes, veiculadas em revistas, jornais, televisão, internet, etc são generalistas, ou seja, foram criadas sem indicação específica e não atendem às particularidades e necessidades de cada organismo. Farão perder peso (água e músculos), mas não farão reduzir as gorduras, além de muitas vezes estarem associados a dores de cabeça, cansaço, sonolência, tontura, depressão, menor resistência a doenças (baixa imunidade)... Se mantidas por longos períodos, já que apresentam grande restrição calórica e desequilíbrio de nutrientes, podem ocasionar carências nutricionais importantes: anemia, desnutrição, entre outras. Não introduzem hábitos saudáveis, portanto, os resultados são temporários e logo vem o "efeito sanfona" - muito prejudicial ao organismo.